बढ़ाने के लिए फूड

अच्छा स्टैमिना बनाए रखने के लिए ज़रूरी है पौष्टिक और बैलेंस डाइट. यहां हैं स्टैमिना को बढ़ावा देने के लिए शानदार फूड्स. Image Credit: iStock

फाइबर, वसा, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरे बादाम आपके स्टैमिना को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. बादाम Image Credit: iStock

प्रोटीन और अमीनो एसिड भी ज़रूरी हैं. अंडे और चिकन दोनों ही इनके अच्छे स्रोत हैं. अंडे और चिकन Image Credit: iStock

स्टैमिना बढ़ाने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट लेना भी जरूरी है. इसके लिए ब्राउन राइज को डाइट में शामिल करें. ब्राउन राइस Image Credit: iStock

मैग्नीशियम वाले फूड्स में फलियां, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, काजू और साबुत अनाज शामिल हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां Image Credit: iStock

दलिया सबसे अच्छा स्टैमिना बूस्टर फूड है साथ ही यह शुगर कंट्रोल करने में मददगार है. दलिया Image Credit: iStock

अखरोट आपकी पूरी सेहत के लिए अच्छा है. ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर स्टैमिना को बढ़ावा देते हैं. अखरोट Image Credit: iStock

नोट: आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें. Video Credit: Getty

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